EL PODER DE LA GRATITUD

Para mí, Gratitud también es el resultado de aprender a admirar a través de nuestros sentidos, de ver más allá. La gratitud va más allá de la cortesía, del protocolo. En cualquier cultura observamos mil maneras distintas de mostrar agradecimiento. Es en esencia un sentimiento de admiración. Algun@s tienen la sensibilidad de sorprenderse cada día, por el hecho de ver salir el sol. En realidad, tod@s vivimos momentos donde nos sentimos agradecidos. Es un tesoro saber lo que a cada un@ nos hace sentir especialmente bien. Para llevar un registro de todas esas cosas, sensaciones, ilusiones, pensamientos y emociones, nace la idea del DIARIO DE GRATITUD, para tomar conciencia y buena nota de todo ello. Para conectar con el agradecimiento es útil: 1. Poner la atención en Io que tenemos en lugar de en lo que nos falta. 2. Practicar la aceptación en lugar de la resignación, esto es, percibir oportunidades en Io que sucede, y no amenazas. 3. Tomar las dificultades como maestros que nos sirven para aprender. 4. Disfrutar de las pequeñas cosas. 5. Valorar los logros obtenidos, por pequeños que sean. En resumen, el secreto es cambiar la perspectiva para ver más allá de Io que nos incomoda o entristece, buscando todo aquello bueno que nos aporta. Este es el arte de cambiar creencias limitantes por otras potenciadoras.

DIARIO DE GRATITUD (clic para más información)

Un ejercicio beneficioso que ya practicaban filósofos de renombre como el gran Séneca. Consiste en tomar un tiempo diario para parar y plantearnos preguntas sencillas, que resumen de algún modo lo que hemos hecho durante el día, cómo nos hemos sentido, si hay algo que queremos mejorar, y sobretodo cosas por las que nos sentimos agradecid@s. "Mi propósito del día. Hoy me comprometo. ¿Qué he hecho bien hoy?. Actividad. Cosas por las que doy las gracias. Cosas que podría haber mejorado hoy" son secciones reales de mi DIARIO DE GRATITUD. También puedes llevar tu diario, en tu móvil o en una libreta. Tómate tu tiempo para recordar deliberadamente como ha ido el día. Muéstrate riguroso en tus valoraciones. Analiza qué contribuyó a tu felicidad y qué la disminuyó. Anota qué aspectos te gustaría trabajar o citas que te gusten. Al esforzarte por registrar esas ideas, es menos factible que se te olviden. Además, de este modo, también llevarás la cuenta de tu progreso. Espero que disfrutéis mucho de este gran recurso.

Diario de Gratitud – Juntos es fácil

AUTOCONOCIMIENTO Y BIENESTAR

«Sin más, pondré la atención en mí y, cosa que resulta muy provechosa, revisaré mi jornada. Nos vuelve muy defectuosos el hecho de que nadie toma en consideración su vida; discurrimos sobre lo que hemos de hacer, y esto raras veces, pero no consideramos lo que hemos hecho; ahora bien, la previsión del futuro pende del pasado».
Séneca, Epístolas morales a Lucilio, 83.2

GRATITUD
Ser consciente y agradecid@ por las cosas buenas que suceden.
Tomar el tiempo necesario para expresar agradecimiento.

Según el instituto VIA, la Gratitud es una de las cinco Fortalezas del Carácter más asociadas con satisfacción de vida y felicidad, y una de las fortalezas más vinculadas con una vida significativa. Contribuye a diversos beneficios de salud psicológica y física. Se asocia también con el logro personal, satisfacción laboral y vocación laboral.

Un DIARIO DE GRATITUD es una manera de recolectar todo aquello que nos hace sentir bien y nos ayuda a estar en armonía con nosotr@s mism@s.

EL PODER DE LA GRATITUD

Para mí, Gratitud también es el resultado de aprender a admirar a través de nuestros sentidos, de ver más allá.

La gratitud va más allá de la cortesía, del protocolo. En cualquier cultura observamos mil maneras distintas de mostrar agradecimiento. Es en esencia un sentimiento de admiración. Algun@s tienen la sensibilidad de sorprenderse cada día, por el hecho de ver salir el sol.

En realidad, tod@s vivimos momentos donde nos sentimos agradecidos. Es un tesoro saber lo que a cada un@ nos hace sentir especialmente bien. Para llevar un registro de todas esas cosas, sensaciones, ilusiones, pensamientos y emociones, nace la idea del DIARIO DE GRATITUD, para tomar conciencia y buena nota de todo ello.

Para conectar con el agradecimiento es útil:
1. Poner la atención en Io que tenemos en lugar de en lo que nos falta.
2. Practicar la aceptación en lugar de la resignación, esto es, percibir oportunidades en Io que sucede, y no amenazas.
3. Tomar las dificultades como maestros que nos sirven para aprender.
4. Disfrutar de las pequeñas cosas.
5. Valorar los logros obtenidos, por pequeños que sean.

En resumen, el secreto es cambiar la perspectiva para ver más allá de Io que nos incomoda o entristece, buscando todo aquello bueno que nos aporta. Este es el arte de cambiar creencias limitantes por otras potenciadoras.

DIARIO DE GRATITUD (clic para más información)

Un ejercicio beneficioso que ya practicaban filósofos de renombre como el gran Séneca. Consiste en tomar un tiempo diario para parar y plantearnos preguntas sencillas, que resumen de algún modo lo que hemos hecho durante el día, cómo nos hemos sentido, si hay algo que queremos mejorar, y sobretodo cosas por las que nos sentimos agradecid@s. «Mi propósito del día. Hoy me comprometo. ¿Qué he hecho bien hoy?. Actividad. Cosas por las que doy las gracias. Cosas que podría haber mejorado hoy» son secciones reales de mi DIARIO DE GRATITUD.

También puedes llevar tu diario, en tu móvil o en una libreta. Tómate tu tiempo para recordar deliberadamente como ha ido el día. Muéstrate riguroso en tus valoraciones. Analiza qué contribuyó a tu felicidad y qué la disminuyó. Anota qué aspectos te gustaría trabajar o citas que te gusten. Al esforzarte por registrar esas ideas, es menos factible que se te olviden. Además, de este modo, también llevarás la cuenta de tu progreso.

Espero que disfrutéis mucho de este gran recurso.

AUTOCONOCIMIENTO Y BIENESTAR

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